Ansiedade constante
Sente que sua mente não desliga e vive no futuro, antecipando problemas que raramente acontecem.
psicoterapia
um espaço seguro para você voltar para si mesma
a psicoterapia não é sobre consertar você, porque você não está quebrada.
a psicoterapia é sobre compreender as raízes das suas dores e dos seus padrões de repetição para, juntas, construirmos uma mente que trabalhe a seu favor.
agendar minha primeira sessão- sessões de 50 minutos
- 100% online
- sigilo profissional garantido
para quem é
a terapia é para você que sente...
muitas vezes normalizamos o sofrimento e acreditamos que “é assim mesmo”. mas não precisa ser.
Perfeccionismo
Se cobra excessivamente, tem pavor de falhar e procrastina por medo de não fazer perfeito.
Fadiga emocional
Sente-se exausta, não sabe dizer não e acaba sempre colocando as necessidades dos outros antes das suas.
Ciclos de autossabotagem
Começa projetos, dietas ou hábitos e os abandona na primeira dificuldade, sentindo culpa.
Relação difícil com a comida
Vive o ciclo de restrição e culpa, usa a comida para lidar com emoções e sente que a relação com o corpo pesa mais do que deveria.
Autoconhecimento
Sente dificuldade em entender suas próprias emoções e padrões, e quer se compreender melhor para fazer escolhas mais alinhadas a quem você é.
“eu sei que preciso de ajuda, mas fico adiando. e aí passa mais um ano igual ao anterior.”
minha abordagem
como trabalharemos juntas?
minha abordagem é a terapia cognitivo-comportamental (TCC).
diferente de terapias onde você apenas fala e o terapeuta ouve passivamente, na TCC nós trabalhamos em equipe. é uma terapia focada no presente, estruturada e muito acolhedora.
o objetivo é ajudar você a identificar os pensamentos distorcidos que geram sofrimento emocional e aprender ferramentas práticas para lidar com eles.
você não sairá da sessão apenas se sentindo “desabafada”, mas com clareza, direção e técnicas para aplicar na sua rotina entre uma sessão e outra.
o que você encontra aqui:
- Um espaço sigiloso, sem julgamento e sem pressa
- Direcionamento técnico, não só desabafo
- Ferramentas práticas para usar entre as sessões
- Recibo para reembolso do plano de saúde
- Atendimento de qualquer lugar do Brasil e do mundo
o caminho
a estrutura da terapia
a TCC é estruturada em três momentos.
1
Avaliação inicial
Compreensão do seu momento atual, história de vida e definição dos nossos objetivos terapêuticos.
- Entender o que te trouxe aqui
- Mapear sua história
- Definir objetivos juntas
2
Intervenção e técnicas
Sessões semanais focadas em reestruturar padrões de pensamento e desenvolver novas habilidades emocionais.
- Identificar pensamentos distorcidos
- Aprender ferramentas práticas
- Aplicar na rotina entre as sessões
3
Alta terapêutica
A TCC tem começo, meio e fim. O propósito é te dar as ferramentas para caminhar com autonomia e leveza.
- Consolidar o que foi construído
- Prevenir recaídas
- Seguir com autonomia
dúvidas
o que saber antes de começar
ficou com alguma dúvida que não está aqui? me chame no whatsapp que eu respondo pessoalmente.
001 Como funcionam as sessões online?
As sessões acontecem por videochamada, em ambiente criptografado e seguro. Você só precisa de um computador ou celular com internet e um local onde tenha privacidade para falar confortavelmente por 50 minutos.
002 Preciso ter um problema grave para começar a terapia?
De forma alguma. A terapia não é só para tratar transtornos: ela também é para autoconhecimento, melhora na qualidade de vida, tomada de decisões, transições de carreira ou simplesmente para aprender a lidar melhor com o estresse diário.
003 Em quanto tempo vou perceber melhoras?
A melhora depende de múltiplos fatores, incluindo a frequência das sessões, o seu engajamento e a complexidade do que estamos trabalhando. No entanto, a TCC é conhecida por trazer alívio de sintomas e clareza já nas primeiras semanas, por ser bastante estruturada.
004 Quanto custa e como é feito o pagamento?
Os valores e as formas de pagamento (Pix, transferência) são explicados detalhadamente via WhatsApp no momento do contato. Ofereço também a emissão de recibo para pedido de reembolso no seu plano de saúde.
primeiro passo
o primeiro passo não precisa ser perfeito
só precisa ser dado. me chame no whatsapp e vamos agendar a sua primeira sessão.
falar com a nicole no whatsapp